Auf dem Weg im Auto nach Kayhude bekomme ich doch etwas Muffensausen, denn aufgrund der 45minütigen Autofahrt wird mir langsam die Dimension meines Vorhabens bewusst…
Startpunkt des Alsterwanderweges ist die Gaststätte Heidkrug in Kayhude. Nach ein paar Metern an der Bundestrasse heißt es “ab in den Wald”. Auf nadelbedeckten Böden mäandern die Alster und ich durch die schöne Landschaft immer auf der Suche nach gelben Pfeilen, die die Strecke markieren.
Beunruhigt bin ich nur wegen der freilaufenden Hunde, die ja durch den in Hamburg weit verbreitreten 24/7-Extremgriller schon völlig verwirrt sein müssen und mir nach einem mageren Stück Fleisches zu lechzen scheinen. Doch alles klappt wunderbar, ich verlaufe mich nicht und erreiche nach 15 Kilometern die Poppenbüttler Schleuse. Von hier aus kenne ich das Revier und steuere wegen akuten Wassermangels nach weiteren 5 Kilometern ein Cafe an, wo man mir für einen Liter Wasser glatt 7€ abknöpft. War wohl Danziger Goldwasser…
Ein paar Meter weiter treffe ich Jemanden, der schon das hinter sich gebracht hat, was ich mir für die Zukunft noch vorgenommen habe. Schwer bepackt mit Trinkrucksack und 5 Flaschen taucht Hauke vor mir auf. Da er schon aussieht wie ein Ultramann, quatsche ich ihn sogleich an und so werden die letzten 17 Kilometer kurzweilig zusammen gelaufen. Allerdings deutlich langsamer, denn Hauke ist zwar auch in Kayhude gestartet, läuft im Gegensatz zu mir aber die Ganze strecke auch wieder zurück. Das macht für ihn dann ein Tagespensum von 75 Kilometern!
Um 15:30 wollte ich mich ursprünglich auch Ultramarathonman nennen, aber leider ist der Alsterwanderweg tatsächlich nur 36km lang. Mit 3:45 absolviere ich aber immerhin meinen bisher längsten Trainingslauf und zweitlängsten Lauf überhaupt. Und was macht das mit mir? Eigentlich gar nichts außer Spaß und einem Sonnenstich!
Das Equipment hat sich voll bewährt! Die Aufzeichnungen mit dem Nokia N82 werden auf der Nokia Sports Tracker Seite noch einmal deutlich hübscher dargestellt, doch leider fehlt der Code, um es in einen Blog einzubinden. Die GPS Daten in Google Map eingelesen sehen dann so aus:
Schuh und Handy werde ich noch etwas ausgiebiger testen und dann ausführlich berichten! Hier noch ein paar Fotos von meinem verhinderten “Quellenlauf”:
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Nach dem Urlaub war dies dann wieder meine erste “richtige” Trainingswoche. Am Dienstag mit 1x400m in 84sec. mal etwas Tempo, Freitag 15km Tempodauerlauf in 59′ glatt, am Samstag den harten Alkoholika ausgewichen und heute zum Abschluss leider nur 25km, dafür aber fast im vorschriftsmäßigem Tempo. Es war einfach zu voll, zu warm, zu wenig Schlaf dank meiner beschrubbten Nachbarin, da wollte mich nicht wieder total in den Keller laufen.
Insgesamt bin ich mit dieser Woche ganz zufrieden. Etwas Sorgen machen mir nur die von den Geröllfeldern Istriens strapazierten Achillessehnen.
8 weeks to go!
Keine Sorge! Dies ist kein Bericht von meinen nächtlichen Aktivitäten, sondern es geht vielmehr um meine Trainingsleistungen. Diese sind nämlich ständigen Hoch und Tiefs unterworfen! Auf jede gute Trainingsleistung folgt nämlich mit Sicherheit eine Minusleistung in der nächsten Einheit.
Symthomatisch dafür der heutige 10.000m Testlauf. Die ersten Kilometer noch in guten 3:45 und dann stetig bis auf 4:00 eingebrochen. Absolut frustrierend und statt positiver, negative Motivation pur. Insgesamt das Ergebnis mit 38:37 eher ernüchternd.
Ich bin wohl doch noch etwas geschlaucht vom Marathon, Wetter und Heuschnupfen tun ihr übriges. Irgendwie läuft es unrund! Die nächsten 3 Wochen werde ich mich wohl auf ruhige Einheiten, bei relativ hohen Umfängen (so 80km/Woche) verlegen, dann schön Urlaub machen und im Anschluss gleich in die Vorbereitung zum Berlin Marathon gehen.
Wettkämpfe scheinen mir wenig Sinn zu machen – leider! Da lobe ich mir die Halbprofis…
Heute hat der Trainer Geburtstag! Er drückt sich zwar mit guter Entschuldigung vorm Training, doch ich möchte ihm trotzdem ein Geschenk machen: Sehr ordentliche 6x1000m in einem Schnitt von 3:34. Das hat er mir nicht zugetraut und ermutigt mich vielleicht doch im Juni mal wieder einen Wettkampf zu laufen.
Famous last words