eines Einzelnen, hier die Wochenzusammenfassung:
Mit einem vorläufigen Höchststand von 112 Wochenkilometern geht es in die wohlverdiente Regenerationswoche. Mittlerweile habe ich wieder richtig Böcke auf’s Marathonlaufen!
Weil ich nicht mehr so recht wusste wieviel Marathonläufe ich nun eigentlich absolviert habe, habe ich mich mal hingesetzt und dies für den statischen Bereich dokumentiert.
| Datum | Veranstaltung | Verein | Platzierung | Brutto | Netto | Nr. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.04.00 | 15. Hamburg Marathon | "Laufwerk" | 7618. | 3:59:44 | 3:57:15 | 1. |
| 10.09.00 | 27. Berlin Marathon | "Laufwerk" | 4647. | 3:37:11 | 3:34:27 | 2. |
| 22.04.01 | 16. Hamburg Marathon *1) | BSG B+V | 11227. | 4:27:45 | 4:23:22 | 3. |
| 06.05.01 | Hannover Marathon | BSG B+V | 202. | 3:20:27 | 3:19:41 | 4. |
| 07.10.01 | 5. Köln Marathon *2) | BSG B+V | 1493. | 3:26:19 | 3:26:01 | 5. |
| 21.04.02 | 17. Hamburg Marathon | BSG B+V | 1812. | 3:17:39 | 3:15:29 | 6. |
| 29.09.02 | 29. Berlin Marathon | BSG B+V | 2228. | 3:10:22 | 3:09:41 | 7. |
| 27.04.03 | 18. Hamburg Marathon | BSG GL | 949. | 3:06:58 | 3:06:20 | 8. |
| 12.10.03 | 41. Essen Marathon | "SG Traktor" | 51. | 2:55:28 | 2:55:20 | 9. |
| 31.10.04 | GYEONGJU Marathon Korea | Runners Korea | - | - | 2:57:10 | 10. |
| 30.01.05 | 6. Elbtunnel Marathon *3) | "SG Traktor Hamburg" | 5. | 3:02:32 | 3:02:32 | 11. |
| 24.04.05 | 20. Hamburg Marathon | BSG GL | 274. | 2:54:20 | 2:54:13 | 12. |
| 09.10.05 | 42. Essen Marathon | Hamburger SV | 38. | 2:54:28 | 2:54:26 | 13. |
| 29.10.06 | Frankfurt Marathon | LG Hammer Park Hamburg | 215. | 2:56:14 | 2:56:04 | 14. |
| 29.04.07 | 22. Hamburg Marathon | BSG GL | 139. | 2:51:34 | 2:51:30 | 15. |
| 30.09.07 | 34. Berlin Marathon | LG Hammer Park Hamburg | 444. | 2:51:03 | 2:50:48 | 16. |
| 27.04.08 | 23. Hamburg Marathon | TH Eilbeck | 175. | 2:49:05 | 2:48:57 | 17. |
| 05.10.08 | 12. Köln Marathon *4) | TH Eilbeck | 52. | 2:46:29 | 2:46:24 | 18. |
| 26.04.09 | 24. Hamburg Marathon | TH Eilbeck | 58. | 2:42:58 | 2:42:54 | 19. |
| 26.10.10 | 37. Berlin Marathon *5) | TH Eilbeck | 3254. | 3:17:12 | 3:17:00 | 20. |
*1) Zu viert in einem Kostüm
*2) Nie wieder! Schreckliche “Musik” und eckiger Kurs
*3) Ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass ich bei dieser Veranstaltung (Messanlage fiel zur Hälfte des Rennens aus) eine Runde zu viel laufen musste und eigentlich sicher unter 3 Stunden war.
Wenn man mit diesen Zeiten eine kleine Trendlinie erzeugt, so komme ich in Berlin knapp unter 2:50 ins Ziel mit einem Bestimmtheitsmaß von immerhin 95%. Aber das ist alles leider nur graue Mathematik, macht mich aber zumindest zuversichtlich.
Hier noch der fotografische Nachweis der Evolution vom Jogger zum Läufer:
| Datum | Veranstaltung | Verein | Platzierung | Brutto | Netto | Nr. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.04.00 | 15. Hamburg Marathon | "Laufwerk" | 7618. | 3:59:44 | 3:57:15 | 1. |
| 10.09.00 | 27. Berlin Marathon | "Laufwerk" | 4647. | 3:37:11 | 3:34:27 | 2. |
| 22.04.01 | 16. Hamburg Marathon *1) | BSG B+V | 11227. | 4:27:45 | 4:23:22 | 3. |
| 06.05.01 | Hannover Marathon | BSG B+V | 202. | 3:20:27 | 3:19:41 | 4. |
| 07.10.01 | 5. Köln Marathon *2) | BSG B+V | 1493. | 3:26:19 | 3:26:01 | 5. |
| 21.04.02 | 17. Hamburg Marathon | BSG B+V | 1812. | 3:17:39 | 3:15:29 | 6. |
| 29.09.02 | 29. Berlin Marathon | BSG B+V | 2228. | 3:10:22 | 3:09:41 | 7. |
| 27.04.03 | 18. Hamburg Marathon | BSG GL | 949. | 3:06:58 | 3:06:20 | 8. |
| 12.10.03 | 41. Essen Marathon | "SG Traktor" | 51. | 2:55:28 | 2:55:20 | 9. |
| 31.10.04 | GYEONGJU Marathon Korea | Runners Korea | - | - | 2:57:10 | 10. |
| 30.01.05 | 6. Elbtunnel Marathon *3) | "SG Traktor Hamburg" | 5. | 3:02:32 | 3:02:32 | 11. |
| 24.04.05 | 20. Hamburg Marathon | BSG GL | 274. | 2:54:20 | 2:54:13 | 12. |
| 09.10.05 | 42. Essen Marathon | Hamburger SV | 38. | 2:54:28 | 2:54:26 | 13. |
| 29.10.06 | Frankfurt Marathon | LG Hammer Park Hamburg | 215. | 2:56:14 | 2:56:04 | 14. |
| 29.04.07 | 22. Hamburg Marathon | BSG GL | 139. | 2:51:34 | 2:51:30 | 15. |
| 30.09.07 | 34. Berlin Marathon | LG Hammer Park Hamburg | 444. | 2:51:03 | 2:50:48 | 16. |
| 27.04.08 | 23. Hamburg Marathon | TH Eilbeck | 175. | 2:49:05 | 2:48:57 | 17. |
| 05.10.08 | 12. Köln Marathon *4) | TH Eilbeck | 52. | 2:46:29 | 2:46:24 | 18. |
| 26.04.09 | 24. Hamburg Marathon | TH Eilbeck | 58. | 2:42:58 | 2:42:54 | 19. |
| 26.10.10 | 37. Berlin Marathon *5) | TH Eilbeck | 3254. | 3:17:12 | 3:17:00 | 20. |
Diese Liste dient mal nicht zur Befriedigung meiner Eitelkeit, sondern soll zeigen, dass es als Mann auch ohne Talent, nur mit Fleiß, Ausdauer und einem langsamen Aufbau möglich ist, den Marathon unter 3 Stunden zu laufen.
Dann trainiert mal fleißig!
*1) Zu viert in einem Kostüm
*2) Nie wieder! Schreckliche “Musik” und eckiger Kurs
*3) Ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass ich bei dieser Veranstaltung (Messanlage fiel zur Hälfte des Rennens aus) eine Runde zu viel laufen musste und eigentlich sicher unter 3 Stunden war.
*4) Doch wieder! Bei Sturm und Dauerregen!
*5) Hier beginnt dann der schnelle Leistungsabbau…?
Dann doch wegen der Eitelkeit hier die optische Entwicklung:
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Hier dann die Wochenzusammenfassung für den Trainer ohne Homepage:
Die Form kommt so langsam, unter 100km in der Woche ist halt nix…
Nach dem Urlaub war dies dann wieder meine erste “richtige” Trainingswoche. Am Dienstag mit 1x400m in 84sec. mal etwas Tempo, Freitag 15km Tempodauerlauf in 59′ glatt, am Samstag den harten Alkoholika ausgewichen und heute zum Abschluss leider nur 25km, dafür aber fast im vorschriftsmäßigem Tempo. Es war einfach zu voll, zu warm, zu wenig Schlaf dank meiner beschrubbten Nachbarin, da wollte mich nicht wieder total in den Keller laufen.
Insgesamt bin ich mit dieser Woche ganz zufrieden. Etwas Sorgen machen mir nur die von den Geröllfeldern Istriens strapazierten Achillessehnen.