Die Freunde des Laufsports am Laufband nehmen laufend zu. Dem Trend folgend gibt es jetzt dieses hübsche Musikvideo:
OK Go – Here It Goes Again
Die Freunde des Laufsports am Laufband nehmen laufend zu. Dem Trend folgend gibt es jetzt dieses hübsche Musikvideo:
OK Go – Here It Goes Again
Da habe ich es viel einfacher:
Ich will nur laufen, solange ich noch laufen kann.
115km bin ich in der letzten, nicht ganz vorschriftsmäßigen Woche gelaufen. Die Umfänge stimmen, die Einheiten sind aber teilweise immer noch zu schnell. Sehr erfreulich ist allerdings, dass der Weihnachtsspeck wieder runter ist. Erstmals habe ich schon im Januar mein Wettkampfgewicht von 74kg erreicht.
In dieser Woche wird dann der erste Trainingszyklus mit der Regenerationswoche abgeschlossen werden, was vom Umfang her ca. 2/3 der Vorwoche bedeutet. Hierfür sollten 5 Einheiten reichen!
Zum Thema Weihnachtsspeck sehe ich mir auch immer wieder folgendes Video gerne an:
Fast 4000km habe ich im letzten Jahr geschrubbt. Für viele sicherlich fast unvorstellbar – es soll ja Leute geben die das nicht einmal mit ihrem garagengepflegten Auto schaffen. Für mich hat das aber die Konsequenz, die Umfänge steigern zu müssen, wenn ich meine Marathonzeiten trotz fortschreitendem Alters halten oder gar verbessern will. Wenn ich mir die virtuellen Laufpartner so ansehe, habe ich wohl das optimale aus meinem Trainingseinsatz herausgeholt. Insofern sind dann auch die schon recht hohen Umfänge der letzten 2 Wochen zu erklären: Ich will noch etwas mehr!
Immerhin haben diese 4000 Jahreskilometer dazu beigetragen, dass die Greiftruppe beim Kilometerspiel zusammen mit den Buffies den ersten Platz belegte. Ich bin gespannt wann Peter sein Versprechen über ein T-Shirt für jeden Greif Jünger einlöst. Etwas merkwürdig erscheint mir der Kilometergleichstand mit den Buffies… wenn da nicht jemand gemogelt hat.
Es waren übrigens etliche Läufer dabei, die über 6000km in 2007 gelaufen sind. Wie das möglich ist, ist mir auch ein Rätsel…
114 gute Kilometer waren es in der letzten Woche. Die Umfänge sind schon recht hoch, doch bekanntermaßen werden ja die Sieger des Sommers im Winter gemacht.
Besonders möchte ich mal das engagierte Training am Dienstag hervorheben. Zu diesem Termin finden sich regelmäßig 10 Roadrunner ein, die im ambitionerten Tempo nach Feierabend mal eben locker die Halbmarathondistanz abspulen. Das macht richtig Laune!
Der 30er am Wochenende war mit 4:46 etwas ruhiger, aber immer noch zu zügig. Bei dem typisch norddeutschen Schietwetter will man aber auch wieder schnell ins Warme.
Der Spaß und die Freude am Laufen kehren so langsam wieder zurück!
Famous last words