Ja, ich bestelle das Bild auch noch…

Geschafft! Ich weiß jetzt wo ich stehe, Berlin war die notwendige Bestätigung, die mir fehlte. Die ersten 3 Kilometer vorsichtig in 3:45 und dann stetig 3:40 und manchmal auch schneller gelaufen. Grundsätzlich für mich eine ganz neue Erfahrung und ein ganz anderes Laufen. Mehr ein Schweben! Das Ergebnis freut mich mehr als der erster Marathon [...]

In dieser Woche mussten noch einmal ordentlich Kilometer abgerissen werden, bevor es dann in der nächsten Woche an das Tapering für Berlin geht. Hervorragend die 13km vom Donnerstag und der abschließende 35er heute in einem Schnitt von 4:15 trotz Millionen Sonnenhungriger an der Alster.
Alles andere fiel unter den Begriff Kilometer fressen, wobei ich mal sagen [...]

Die letzte Woche stand noch einmal ganz im Zeichen der Regeneration, denn in der folgenden sollen noch einmal ordentlich Kilometer gepaart mit Tempoeinheiten in Hinblick auf den anstehenden Halbmarathon geschrubbt werden.
Dennoch wollte ich den Umfang hoch halten und habe dann wie folgt trainiert:
Dienstag: Tempodauerlauf über 22km in einem Schnitt von 4:27
Freitag: Langer Lauf über [...]

Als Vorbereitungshöhepunkte für den Hamburg Marathon habe ich folgende Veranstaltungen geplant:
In der letzten Februar Woche ein Trainingslager der Roadrunner auf Fuerte Ventura mit Stützpunkt im Ambar Beach
Eine Woche später, am 09.03., dann der erste Test Wettkampf über 15km im Rahmen des Celler Wasa Laufes
Der ultimative Test wird dann am 06.04. der Halbmarathon in Berlin sein. [...]