Ja, ich bestelle das Bild auch noch…
Geschafft! Ich weiß jetzt wo ich stehe, Berlin war die notwendige Bestätigung, die mir fehlte. Die ersten 3 Kilometer vorsichtig in 3:45 und dann stetig 3:40 und manchmal auch schneller gelaufen. Grundsätzlich für mich eine ganz neue Erfahrung und ein ganz anderes Laufen. Mehr ein Schweben! Das Ergebnis freut mich mehr als der erster Marathon unter 3 Stunden, denn es war noch souveräner, noch leichter und einfach nur noch geil. Hinzu kam dann noch eine schlaue Renneinteilung und immer die perfekten Gruppen um mich herum gehabt zu haben. Sogar die :59 hinten habe ich einem Zufall zu verdanken, nämlich einer überdrehten Jugendgang, die zum Schlussspurt an- und mich mitzog.
Meine HM Bestzeit habe ich damit um 3,5 Minuten unterboten und für Hamburg werde ich jetzt definitiv auf eine Zielzeit von 2:45 losgehen und versuchen das hinten raus zu stehen.
Ganz nebenbei war Berlin natürlich, und das nicht zuletzt dank der Deutschen Bahn und der hervorragenden Zeiten aus dem Hammer Park ein spitzenmäßiges Teamevent:
Mrz 302008
In dieser Woche mussten noch einmal ordentlich Kilometer abgerissen werden, bevor es dann in der nächsten Woche an das Tapering für Berlin geht. Hervorragend die 13km vom Donnerstag und der abschließende 35er heute in einem Schnitt von 4:15 trotz Millionen Sonnenhungriger an der Alster.
Alles andere fiel unter den Begriff Kilometer fressen, wobei ich mal sagen muss, dass mir die 7 Einheiten/Woche wirklich schwer fallen. Bin nicht sicher ob ich mich daran jemals gewöhnen werde. Am Montag und Samstag hatte ich jedenfalls schwere Durchhänger…
Mrz 242008
Die letzte Woche stand noch einmal ganz im Zeichen der Regeneration, denn in der folgenden sollen noch einmal ordentlich Kilometer gepaart mit Tempoeinheiten in Hinblick auf den anstehenden Halbmarathon geschrubbt werden.
Dennoch wollte ich den Umfang hoch halten und habe dann wie folgt trainiert:
Wochenumfang damit 103km in 5 Einheiten – also schön regeneriert!
Jan 242008
Als Vorbereitungshöhepunkte für den Hamburg Marathon habe ich folgende Veranstaltungen geplant:
Famous last words