Senile Bettflüchtige wie ich haben an einem Sonntagmorgen nichts besseres zu tun als einen langen Lauf zu absolvieren. Für mich war es der erste seit Monaten! Trotz Eiseskälte war es ob der netten Begleitung und der schönen, abwechslungsreichen Strecke ein gelungener Auftakt in die Marathonvorbereitung. Die 30km in 2:25 und dabei schon wieder recht gut [...]

Ich habe mal die letzten 10 Wochen der Marathonvorbereitung grafisch etwas aufbereitet, was jetzt noch folgt sind 2 Wochen langweiliges Tapering und das Warten auf den großen Tag. Der eine oder andere mag das interessant finden oder wahrscheinlich eher abschreckend.
Typisch für eine gute Marathonvorbereitung sind 12 Wochen rückwärts vom Datum des Marathons gezählt. Dabei sind [...]

In der drittletzten Woche steht gemäß Trainingslehre die Maximalwoche an, bevor es dann ins Tapering geht. Ganz schön hart direkt nach dem Alsterlauf!
Eigentlich sollten es 140km werden, doch da ich mich nicht ganz so gut fühlte, habe ich das eine oder andere mal Vernunft walten lassen. Knapp 132 Wochenkilomer können sich ja auch sehen lassen! [...]

Analog zu den Sparwochen einer bekannten Low Food Kette verliefen die letzten Wochen mein Training und leider auch die Bloggerei. Die so wichtige Penunze darf ich zum Glück mit meiner eigentlichen Profession verdienen. Daher nur schnell ein 2-Wochenrückblick und das Versprechen auf Besserung:
Vorletzte Woche war Maximalwoche mit insgesamt 125km
Hierbei seit langer Zeit mal wieder ein [...]

Der erste Trainingsblock liegt hinter mir und somit ist es dann Zeit Farbe zu bekennen. Ich werde meinen Herstmarathon in Köln laufen mit 2:45 als Zielzeit. Die letzten 4 Trainingwochen liefen schon richtig gut, so dass ich allmählich schon richtig heiß auf die anstehenden Wettkämpfe bin.
Folgender Maßnahmenkatalog wurde festgelegt:
Kompletter, neuer Formaufbau, denn die letzten Wettkämpfe [...]