Bin ich seit einer Woche und es wird nur lansgam besser. Fieber habe ich zwar zum Glück nicht, aber Schnupfen, Kopfschmerzen und angeschwollene Lymphknoten. Nicht lustig! Daher in dieser Woche Extremtapering mit ausschließlich Joggen, vielleicht bringt mich das ja sogar noch nach vorne. Meine letze Tempoeinheit war der Alsterlauf. Das ist jetzt echt frustrierend, die Beine fühlen sich an wie Pudding und das Selbstbewußtsein schwindet. Andererseits sollte man damit nicht spaßen… Zur Not wird halt in Köln gejoggt – war ja auch so bereits ein gutes Jahr! Schade allerdings um die ganzen Kilometer…
Gute Besserung! Das wird schon wieder.
…und die vielen km könntest du ja mal wieder im km-spiel eintragen, nachdem uns die Strinbändler schon wieder davon laufen wollen ;-)
Die mogeln doch eh wieder :-/
Vielleicht tut dir die Pause muskulär ganz gut. Ein langsmaer GA 1 Lauf 20 km am Di. wäre nicht schlecht, Mi. nochmal 5 x 700 m im MRT, und alles wird gut.
Moin Thomas!
Was ist GA1? Mi. 5x700m in 2:45 und 300m Trab? Heute mache ich einen Ruhetag, geht immer noch nicht viel besser… Du kennst mein Programm von der letzten Woche?
Wenn du morgen einigermaßen fit bist, ein langsamer Dauerlauf ( 5:10 / km vieleicht )
Nein, ich kenne deine Vorwoche nicht, aber nachdem der 15 km TDL ausfiel und du sichcrlich nicht lange am WE gelaufen bist, wäre ein längeres Läufchen schon okay. Bei den 5 x 700 kannst du auch 5oo m. Trab machen, wären 6 km, mit E + A je 3 km lockere 12 km. Do. frei ?!, Fr. eine max 1/2 Std, Sa. je nachdem auch frei, und gut ist.
Bist du morgen auch nicht fit, am Mi. 15 km langsamer DL, event. mal MRT 2 x 500 m antesten, Do. wieder Ruhe.
Auch ich bin krank, nix mit laufen.
Wünsche dir gute Besserung….
Ach ja und gut auskurieren, hatte nach einer kurzen Besserung einen starken Rückfall.
Liebe Grüße
Ich bin schon Im Rückfall :-/
Heute geht es den ersten Tags etwas besser und ich werde dann die vorgeschlagenen 20km GA1 absolvieren und morgen 5x700m. Das “Training” der letzen Woche findest Du hier:
http://www.runningahead.com/logs/d7daf6889fe545409e055eb36bf43ffe/calendar
Willkommen im Club!
Ich wünsche dir gute Besserung und das Du bald wieder auf den Beinen bist!
Der Schnupfen liegt jetzt bei 20%, so dass ich wohl werde an den Start gehen können.
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