Jan 232008
 

115km bin ich in der letzten, nicht ganz vorschriftsmäßigen Woche gelaufen. Die Umfänge stimmen, die Einheiten sind aber teilweise immer noch zu schnell. Sehr erfreulich ist allerdings, dass der Weihnachtsspeck wieder runter ist. Erstmals habe ich schon im Januar mein Wettkampfgewicht von 74kg erreicht.

In dieser Woche wird dann der erste Trainingszyklus mit der Regenerationswoche abgeschlossen werden, was vom Umfang her ca. 2/3 der Vorwoche bedeutet. Hierfür sollten 5 Einheiten reichen!

Zum Thema Weihnachtsspeck sehe ich mir auch immer wieder folgendes Video gerne an:

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Mit dem 2. Senftenberger Hallenmarathon hat sich die Kreisstadt in der überregionalen Läuferszene endgültig als Geheimtipp im Januar etabliert. Fast 300 Sportler aus ganz Deutschland, Norwegen, Schweden, Polen und Tschechien nahmen unter dem schützenden Hallendach die olympische Distanz von 42,195 Kilometer oder verschiedene Rahmenläufe in Angriff.

Geht’s denn noch?

 

Und dieser Dank gebührt nicht mir, sondern allen Gästen der Endlich 40 Party! Das möchte ich dann hiermit weitergeben:
Plan sagt Danke!

 

… dann ist es schön eine Tartanbahn zur Verfügung zu haben. Als erster Tempotest standen 3x2000m auf dem Programm, die ich in 7:40 | 7:30 | 7:28 absolvierte mit 800m Trabpause. Da wird dann aus Frust ganz schnell Freude! Allerdings nur bei mir, denn der Trainer war wenig begeistert…

Das Ganze ist umso erstaunlicher, da der Tempodauerlauf vom Dienstag mit 4:30 auch schon recht zügig war. Ich muss etwas aufpassen, dass ich nicht über das Ziel hinausschieße… ich laufe einfach zu gerne mit dem Herzen…

Jan 162008
 

Fast 4000km habe ich im letzten Jahr geschrubbt. Für viele sicherlich fast unvorstellbar – es soll ja Leute geben die das nicht einmal mit ihrem garagengepflegten Auto schaffen. Für mich hat das aber die Konsequenz, die Umfänge steigern zu müssen, wenn ich meine Marathonzeiten trotz fortschreitendem Alters halten oder gar verbessern will. Wenn ich mir die virtuellen Laufpartner so ansehe, habe ich wohl das optimale aus meinem Trainingseinsatz herausgeholt. Insofern sind dann auch die schon recht hohen Umfänge der letzten 2 Wochen zu erklären: Ich will noch etwas mehr!

Immerhin haben diese 4000 Jahreskilometer dazu beigetragen, dass die Greiftruppe beim Kilometerspiel zusammen mit den Buffies den ersten Platz belegte. Ich bin gespannt wann Peter sein Versprechen über ein T-Shirt für jeden Greif Jünger einlöst. Etwas merkwürdig erscheint mir der Kilometergleichstand mit den Buffies… wenn da nicht jemand gemogelt hat.

Es waren übrigens etliche Läufer dabei, die über 6000km in 2007 gelaufen sind. Wie das möglich ist, ist mir auch ein Rätsel…

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