2007 August » Christoph´s Laufblog

Das Feld wird immer stärker

Marathonpresse, Wettkampf No Responses »

Aug 232007

Kenianer Korir startet bei Berlin-Marathon

Sammy Korir

Aufgrund der großen Nachfrage

Training No Responses »

Aug 192007

eines Einzelnen, hier die Wochenzusammenfassung:

Dienstag einen sehr schönen Tempodauerlauf mit 5000m Endbeschleunigung auf der Bahn

Mittwoch, Freitag und Sonntag das übliche easy Rumdödeln an der Alster

Donnerstag 3x3000m in 11:20

Samstag einen ruhigen 32km Lauf im ganz enspannten 5er Schnitt

Mit einem vorläufigen Höchststand von 112 Wochenkilometern geht es in die wohlverdiente Regenerationswoche. Mittlerweile habe ich wieder richtig Böcke auf’s Marathonlaufen!

Haile 2006

Marathonzeiten im Trend

Training, Vereinsinterna, Wettkampf 5 Responses »

Aug 172007

Weil ich nicht mehr so recht wusste wieviel Marathonläufe ich nun eigentlich absolviert habe, habe ich mich mal hingesetzt und dies für den statischen Bereich dokumentiert.

Datum	Veranstaltung	Verein	Platzierung	Brutto	Netto	Nr.
16.04.00	15. Hamburg Marathon	"Laufwerk"	7618.	3:59:44	3:57:15	1.
10.09.00	27. Berlin Marathon	"Laufwerk"	4647.	3:37:11	3:34:27	2.
22.04.01	16. Hamburg Marathon *1)	BSG B+V	11227.	4:27:45	4:23:22	3.
06.05.01	Hannover Marathon	BSG B+V	202.	3:20:27	3:19:41	4.
07.10.01	5. Köln Marathon *2)	BSG B+V	1493.	3:26:19	3:26:01	5.
21.04.02	17. Hamburg Marathon	BSG B+V	1812.	3:17:39	3:15:29	6.
29.09.02	29. Berlin Marathon	BSG B+V	2228.	3:10:22	3:09:41	7.
27.04.03	18. Hamburg Marathon	BSG GL	949.	3:06:58	3:06:20	8.
12.10.03	41. Essen Marathon	"SG Traktor"	51.	2:55:28	2:55:20	9.
31.10.04	GYEONGJU Marathon Korea	Runners Korea	-	-	2:57:10	10.
30.01.05	6. Elbtunnel Marathon *3)	"SG Traktor Hamburg"	5.	3:02:32	3:02:32	11.
24.04.05	20. Hamburg Marathon	BSG GL	274.	2:54:20	2:54:13	12.
09.10.05	42. Essen Marathon	Hamburger SV	38.	2:54:28	2:54:26	13.
29.10.06	Frankfurt Marathon	LG Hammer Park Hamburg	215.	2:56:14	2:56:04	14.
29.04.07	22. Hamburg Marathon	BSG GL	139.	2:51:34	2:51:30	15.
30.09.07	34. Berlin Marathon	LG Hammer Park Hamburg	444.	2:51:03	2:50:48	16.
27.04.08	23. Hamburg Marathon	TH Eilbeck	175.	2:49:05	2:48:57	17.
05.10.08	12. Köln Marathon *4)	TH Eilbeck	52.	2:46:29	2:46:24	18.
26.04.09	24. Hamburg Marathon	TH Eilbeck	58.	2:42:58	2:42:54	19.
26.10.10	37. Berlin Marathon *5)	TH Eilbeck	3254.	3:17:12	3:17:00	20.

*1) Zu viert in einem Kostüm
*2) Nie wieder! Schreckliche “Musik” und eckiger Kurs
*3) Ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass ich bei dieser Veranstaltung (Messanlage fiel zur Hälfte des Rennens aus) eine Runde zu viel laufen musste und eigentlich sicher unter 3 Stunden war.

Wenn man mit diesen Zeiten eine kleine Trendlinie erzeugt, so komme ich in Berlin knapp unter 2:50 ins Ziel mit einem Bestimmtheitsmaß von immerhin 95%. Aber das ist alles leider nur graue Mathematik, macht mich aber zumindest zuversichtlich.

Trend

Hier noch der fotografische Nachweis der Evolution vom Jogger zum Läufer:

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Den Rücken richtig dehnen

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Aug 162007

Vereinskollege Philipp hat mich auf eine Rückenübung aus der aktuellen Runner’s World aufmerksam gemacht. Diese Mobilitätsübung hat erheblich zur Linderung meiner Rückenprobleme in den letzten Tagen beigetragen.

Rücken richtig dehnen

Bei Simulanten hilft diese Übung allerdings auch nicht!