11
August
Der erste Trainingsblock liegt hinter mir und somit ist es dann Zeit Farbe zu bekennen. Ich werde meinen Herstmarathon in Köln laufen mit 2:45 als Zielzeit. Die letzten 4 Trainingwochen liefen schon richtig gut, so dass ich allmählich schon richtig heiß auf die anstehenden Wettkämpfe bin. Folgender Maßnahmenkatalog wurde festgelegt: Kompletter, neuer Formaufbau, denn die […]
24
März
Die letzte Woche stand noch einmal ganz im Zeichen der Regeneration, denn in der folgenden sollen noch einmal ordentlich Kilometer gepaart mit Tempoeinheiten in Hinblick auf den anstehenden Halbmarathon geschrubbt werden. Dennoch wollte ich den Umfang hoch halten und habe dann wie folgt trainiert: Dienstag: Tempodauerlauf über 22km in einem Schnitt von 4:27 Freitag: Langer […]
3
März
Das äußerst gruppendynamische Trainingslager der Roadrunner ist leider schon wieder vorbei. Für mich persönlich kann ich 225 tolle Trainingskilometer in 9 Tagen und eine großartige Zeit bei fast perfekten Rahmenbedingunen notieren. Trainingstechnisch bemerkenswert waren wohl folgende Leistungen: Sololauf über 30km in einem Schnitt von 4:33 im postalkoholischen Wahnsinn, der dem Teambuildingprozess vom Vorabend zuzuschreiben war. […]
17
Januar
… dann ist es schön eine Tartanbahn zur Verfügung zu haben. Als erster Tempotest standen 3x2000m auf dem Programm, die ich in 7:40 | 7:30 | 7:28 absolvierte mit 800m Trabpause. Da wird dann aus Frust ganz schnell Freude! Allerdings nur bei mir, denn der Trainer war wenig begeistert… Das Ganze ist umso erstaunlicher, da […]
