27
Januar
Laufen auf der Alster In Zeiten, in denen eine Stadt wie Hamburg Geld sparen muss indem Gehwege nicht geräumt werden und es günstiger scheint Knochenbrüche in Kauf zu nehmen, muss man sich als Läufer was einfallen lassen, um seinem Training nachzukommen. Seit ca. 3 Wochen laufe ich mit Begeisterung den Icebug bei meinen Regenerationseinheiten an […]
2
Juni
Auf dem Weg im Auto nach Kayhude bekomme ich doch etwas Muffensausen, denn aufgrund der 45minütigen Autofahrt wird mir langsam die Dimension meines Vorhabens bewusst… Startpunkt des Alsterwanderweges ist die Gaststätte Heidkrug in Kayhude. Nach ein paar Metern an der Bundestrasse heißt es „ab in den Wald“. Auf nadelbedeckten Böden mäandern die Alster und ich […]
31
Mai
Wenn mich bis morgen mein Heuschnupfen oder die Achillessehne nicht dahingerafft hat, soll sie dann steigen: Meine XT Wings Challenge! Die Idee war von der Alsterquelle bis zur Mündung an der Elbe zu laufen. Das sollte dann mit einer Gesamtlänge von 50km mein erster Ultralauf werden. Leider ist es so, dass der obere Teil des […]
26
August
In der Regenerationswoche gerade mal 95km gelaufen und das hauptsächlich gaaaaaaanz locker. Einziger Reiz sollten die tollen 400m Intervalle vom Dienstag sein, mit 1:18 immerhin ca. 5 Sek. schneller als im April. Das lässt hoffen! Die Übung Crescendo Lauf am Donnerstag nicht richtig begriffen und etwas sehr schnell… Meine langen Läufe gefallen mir noch nicht […]
19
August
eines Einzelnen, hier die Wochenzusammenfassung: Dienstag einen sehr schönen Tempodauerlauf mit 5000m Endbeschleunigung auf der Bahn Mittwoch, Freitag und Sonntag das übliche easy Rumdödeln an der Alster Donnerstag 3x3000m in 11:20 Samstag einen ruhigen 32km Lauf im ganz enspannten 5er Schnitt Mit einem vorläufigen Höchststand von 112 Wochenkilometern geht es in die wohlverdiente Regenerationswoche. Mittlerweile […]
