Lange Woche

by in Training 

Die letzte Woche stand noch einmal ganz im Zeichen der Regeneration, denn in der folgenden sollen noch einmal ordentlich Kilometer gepaart mit Tempoeinheiten in Hinblick auf den anstehenden Halbmarathon geschrubbt werden.

Dennoch wollte ich den Umfang hoch halten und habe dann wie folgt trainiert:

  • Dienstag: Tempodauerlauf über 22km in einem Schnitt von 4:27
  • Freitag: Langer Lauf über 25km
  • Samstag: Langer Lauf und ganz ruhig über 30km
  • Mittwoch und Samstag kam dann noch jeweils eine langweilige Fülleinheit hinzu.
  • Wochenumfang damit 103km in 5 Einheiten – also schön regeneriert!

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